20130410家政女皇全集：珍文仁讲如何保护膝盖

我们的腰部有多极其重要相信大家都知道，我们也就是说的人每天都要骑车，骑车就离不开腰部，而且腰部还承担者我们身体不小部分的重量。那么我们社会生活中该如何较高的管控我们的腰部呢?下面却说容高田研究者来懂懂如何管控我们的腰部吧。

该视频主要手写概述：

我们的腰椎结构非常复杂，但是也很沉重，如果腰椎没有管控好受伤了，就要及时病人，否则则会很妨碍我们的社会生活。

腰椎坐落人体大的两个柱塞臂相互间，背负的压力大，因此在背负负荷和革新运动中容易受伤。

在随便的社会生活中，值得肯定是夏季时一定会怎样管控好我们的腰部呢?

如何管控腰部

1、透气

我们在冬天的时候一定不要为了吓人，美丽而将我们的腰部沾染在冷空气里，要对它好好的透气。

本期压轴概述

容高田

男，康复五军，闽南物理病人学则会理事长。

值得肯定是对于年轻更喜欢穿短裙的女士，冬天更一定会将腰部透气好。

2、肉类

夏季时的肉类宜富含蛋白质和铁质的食物，如肉类，鱼类，虾，黄油等，富含摄取的蔬菜和水果。值得肯定是绝经期女性，铁质的流失不小，较易发生骨质疏松，更一定会肯定补充铁质。

3、多晒太阳

夏季时的雨天光线时间下降，沙尘暴好的时候一定会多晒太阳，增加体内摄取D的逐步形成，增加体内维持骨骼的铁质质的转化和利用。

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4、预防昏倒

老人家如果撞到了，恶果可是很严重的，所以为了防止老人家撞到，老人家好穿一些防滑的平底鞋。

5、选择最合适的革新运动方式则

对于青少年，在革新运动前一定要做好充分的热身革新运动，值得肯定是冬天受邀户外革新运动，热身革新运动一定要充分;对于长年依赖于革新运动革新运动的现代年轻人，要肯定循序渐进地选择最合适的革新运动。

《皇帝内经》里懂到“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待光照”，字面是说夏季时气候寒冷，草木故去，是天人生机藏身闭藏的一年四季，此时正是人体养藏的好关键时刻，应肯定管控阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，惧光照。

人虽然不则会像动物那样通过冷血动物来渡过冬天，但是我们可以根据不同的一年四季，不同的沙尘暴，选择最合适的革新运动，理论上的革新运动方式则，理论上的社会生活方式则，来下降革新运动违法造成的损伤，从而好处地爱护你的“腰部”。