如何才能在日常生活中缓解痛经

相信大多数的女性都知道痛经的滋味，并且患者在这1时期对正常的生活和工作造成很大的影响，所以很多的女性都想通过1些方法对这类症状进行减缓，但是又不知道在平常生活中如何减缓痛经？

1。饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

2。禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在112杯酒之间。

3。避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4。补充矿物资

钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

那接下来就为大家介绍1下痛经的缘由。

1、饮食因素

爱吃零食是很多女孩的天性，但如果在月经期也吃冷饮或梨这些生冷食品，就会致使气血呆滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引发痛经的缘由。

2、气候因素

变化不定的天气，为了爱漂亮而穿着过少的衣服而致使受凉，这时候候就会遭到寒气的侵袭，致使气血呆滞，经络不通，从而成为致使痛经的缘由。

3、生理因素

在月经期出血过量，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，致使严重缺钙，血钙降得更低，经常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而致使疼痛。

4、劳累过度

平常做过量的体力劳动，这会加重出血或痛经。

5、心理因素

许多女性对月经缺少正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

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