注意哪些细节来避免月经不调

对女性来讲，月经期是1个非常重要的时期，大家要想避免出现月经不调的现象的话，除要在平常中做好经期卫生以外，还要注意平常的其他生活细节，下面就请专家为我们总结1下，在平常中都要注意哪些细节来避免月经不调?

1.忌酸辣，宜平淡：月经期常可以使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为好。新鲜食品不但味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影响消化和辛辣刺激引发经血量过量。

2.忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，1则伤脾胃碍消化，2则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气呆滞，可以使血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经 。即便在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为好有益于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

3.经期应当多吃的食品：经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不谨慎吃了冰冷的食品，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

月经不调主要有甚么症状呢

1、肌肤恶化。很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了很多的化装品也杯水车薪，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再遭到外界因素不良刺激引发的。

2、肥胖。喝凉水都长肉”，很多人常常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食品，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

3、乳房。乳房胀痛、乳腺增生，其主要缘由就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌增进其生长发育，所以1旦内分泌失衡，紊乱，便容易构成乳腺增生及乳腺癌。

4、不孕。有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其缘由，是由于内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调理不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调理，下降了受孕成功的机会。

女性要想避免月经不调，除要做好经期卫生，还要做好经期内的饮食调理，忌酸辣，宜平淡，忌生冷宜温热等。女性在对这类状态进行预防的同时，还要了解月经不调的病发症状，这样才能对这类疾病做到早发现早医治，加快自己的康复速度；

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