更年期妇女在饮食方面的注意事项有哪些？

做1个女人是很难的，1生中要经历很多困难的时刻，几近每一个女性都会经历更年期阶段，有些女性的反应比较强，会出现脾气变差、易失眠等症状。而更年期其实不是1种疾病，而是1种正常现象，但是如果不注意更年期的保健时则会加重病症，因此女性更年期时应注意饮食调理。

女性更年期应注意3种饮食：

1、多吃富含铁质的食品

有1些人喜欢挑食，而且为了减肥不吃肉食，而且有些蔬菜也不吃。这类偏食习惯造成铁摄取不足，致使女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适当食用1些含丰富铁质的动物性蛋白质食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。1方面可以减缓女性更年期脾气暴躁，另外一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充分的状态。

2、多吃富含钙质的食品

女性到了更年期时应注意钙的补充，由于更年期女性容易失眠等，会使大脑中没有充足的钙就会感到很容易激动。摄取富含钙质的食品，令人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食品主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

3、多吃富含维生素的食品

女性还应当注意体内维生素的摄取，特别是维生素B6等缺少时，会出现头痛、脾气暴躁等表现。适当在膳食中补充1定量的维生素有助于女性的精神调理，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

因此女性更年期如果很容易出现脾气暴躁时，要注意改良平常生活习惯，多注意饮食结构的调理，这样会使患者保持良好的心态。

没有好的，积极向上的心态，就不会具有幸福健康的人生。

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