20120522cctv10健康之路：张晔讲B族钙的功效

编者按：依赖症是个大家一族，今天我们着重谈谈B一族依赖症在生活中都起到了哪些起到，我们该怎样不足之处B一族依赖症!下面有恳请中都国人民解放军三零九医院营养成分科前秘书长张晔女士！

下面是本期截图的内容简介：

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本期嘉宾介绍：

张晔：中都国人民解放军三零九医院营养成分科前秘书长、营养成分师、中都国营养成分该学不会不会员、为生营养成分工作30年，长期在临床前线工作。

B一族依赖症

B1

起到：有利于微血管，基本特性盐酸装配，脏器转变成，糖类新陈代谢.借以人体感知，并使脑特性发挥道佳状况;对能量新陈代谢，多见于，肠胃，学习战斗能力均起着积极的起到.借助人体抵抗衰老及烟草公司对人体的危急影响.

适用人群：脚气病、便秘、浮肿、肝肿大、失眠、难免不会、胃肠特性所致、性格转变、懦弱、发烧、肠胃增高、肌肉萎缩、脑过敏、手足胃痛疼痛、特技不协调有麻刺感、肌肉疼痛无力、脸部衰竭、体重严重增高.

不太可能：富计有：蜂蜜，鸡蛋，黄油，豆类，肝，大蒜，甜菜，稻米糠.计有有：菠菜，啤酒酵母，荷叶，球芽甘蓝，海带，大蒜，麦片，李子，话梅，小麦.

B2

起到：红细胞核转变成，病原体装配，细胞核呼吸起到及多见于必须的.大大降低眼睛失眠，预防白内障.基本特性糖类，饲料，细胞内新陈代谢.与A合用时，B2可以持续和提升呼吸道上皮的特性.借助全身秘密组织如表皮，脸部，头发能用缺氧，去处头皮屑，及合力铁及B6的吸取.如果产后依赖B2，即使本人无任何综合病征，却确实负面影响胎儿的肥胖.合力色氨酸新陈代谢.B2和B6合用对疗程腕骨综合综合症有一定起到.

适用人群：(嘴角破裂与生疮Andrew;口舌发炎Andrew;表皮负面影响)、皮炎、失眠、脱发、对光反射敏感、利尿、多见于迟缓、反应迟钝.

不太可能：富计有：果汁酪，蛋黄，鱼属，豆类，肉，果汁，蔬果，菠菜，全部都是谷，酸果汁.计有有：菠菜，荷叶，球芽甘蓝，海带，多叶绿色蔬菜，可食用，的食品，大蒜，豆瓣菜，小麦.

警惕：B2容较易被光，类固醇及酒精破坏.

B3(烟酰胺 )(丹宁)

起到：持续良好微血管，表皮肥胖所必须的.借助脑秘密组织无权显现异常表征基本功能.此外糖类，饲料，细胞内类新陈代谢及盐酸装配也；还有B3.参与胆汁及胃液雄激素合成，可增高胆，提升微血管.对于精神分裂综合症，记忆提升，心理疟疾的疗程也有借助.

适用人群：糙皮病、口疮、口臭、腹痛、痴呆、失眠、焦虑症、眩晕、较易失眠、利尿、肠胃不振、征状、肌无力、皮炎、过敏性.

不太可能：爬虫类血液，啤酒酵母，荷叶,胡萝卜，芝士，玉米面，蒲公英，枣，蛋，鱼属，果汁，香蕉，羊肉，麦芽，全部都是麦食品,土豆.

警惕：对人体有毒，但可发生表皮发红，发热现象，不太可能显现过敏性伴痛.产后，肥胖症，胃肠溃疡，青光眼，肝病，糖尿病患者特别注意.长期服用浓度超过500毫克的B3不太可能对血液造成负面影响. B5(泛酸).

起到：消除体况紧绷，可参与肾上腺，激素的装配及病原体的转变成.并合力依赖症的能用，糖类，饲料，细胞内能量的转换成.是秘密组织的所有细胞核正因如此的.有利于脑递质，同时也是磷酸化的重要都是由元素.提升体力，防止某些形式病症显现，持续小肠系统显现异常特性.

适用人群：失眠、腹痛、正因如此.

不太可能：牛肉，啤酒酵母，蛋，鱼属，新鲜蔬菜，爬虫类肾脏，血液，豆类，可食用，大蒜，羊肉，蜂王浆，咸水鱼属，全部都是甜菜酱油，全部都是麦.

B6

起到：

有利于盐酸合成及饲料，细胞内的吸取，合力持续全身内钠钾平衡，有利于红细胞核的转变成.另外还有利于解决体内水分畅通无阻造成了的不便.借助脑和免疫系统发挥显现异常的表征基本功能.控制细胞核增加和分裂的DNA,RNA等遗传物质的合成也；还有B6.此外B6还可以重置体内的许多种酶.并借以B12的吸取，提升机体免疫力防止动脉硬化也有一定起到.

另外依赖症B6还是一种温和的利尿剂，降低经前不适综合病征，还能阻挡肾结石的转变成.在疗程关节炎，过敏，及哮喘上，也有一定起到.

适用人群：不太可能(腹痛、眩晕、病症、焦虑、呕吐、表皮脱落、舌疮).其它：粉刺，厌食，关节炎，结膜炎，生疮及深谷;焦虑症，眩晕，失眠，较易激惹，伤口软骨过多，牙槽与口腔炎，学习战斗能力及记忆战斗能力增高，多见于迟缓，刺正因如此.腕管窄小综合综合症也与B6的依赖有一定联系.

不太可能：所有腐肉均计有B6，然而下列腐肉中都B6丰富：啤酒酵母，胡萝卜，牛肉，蛋，牛肉，甜菜，向日葵，麦芽，菠菜，西瓜.较高：玉米，豆类，赤糖糊，荷叶，全部都是谷物，蜂蜜，的食品，土豆，米糠，豆豉，小麦.

警惕：兴奋剂，雄激素，口服避孕药不会增加全身对B6的均需求量;利尿剂及可的松类药物不会以致于全身对B6的吸取.

B12

起到：是抗病症所均需的.它可合力叶酸调节红细胞核的生成并有利于铁的能用.而且小肠基本功能的显现异常，腐肉的小肠和细胞内的合成，及饲料和糖类的新陈代谢均均能够依赖症B12.此外B12还借以防止脑损伤，持续生育战斗能力，有利于显现异常的多见于发育，及防止脑脱髓鞘的起到.

适用人群：吸取过多，老年人和小肠系统病变者身上尤为常见.综合病征包括：非显现异常四足动物，长期失眠，便秘，焦虑症，小肠系统疟疾，眩晕，无意识，腹痛，舌炎，较易激惹，发烧，记忆力忽视，心悸，脑损伤，耳鸣，想象综合症脊索脑性病变.严格素食者应警惕服用B12,因为它只存在与爬虫类秘密组织中都.尽管绝对素食者不太可能未断定有依赖症B12依赖的综合病征显现，这是因为全身可以储备5年使用量.随着时间的推移，这种B12的依赖的综合病征终不会显现.

不太可能：酵母，蛤肉，蛋，鱼属，肾脏，血液，黄鱼属，牛果汁，乳制品和海洋腐肉：海带，单叶红皮藻，黄豆和豆制品，小麦.

警惕：抗肥胖症药，抗凝血，钾剂不足之处品不太可能不会以致于小肠系统对B12的吸取.